SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • [...] diety. Natomiast rekompozycja jest możliwa, trzymaj lekki deficyt koloryczny rzędu 300kcal. Trening słaby bardzo. Cardio przed i po treningu bez sensu, brak ćwiczeń wielostawowych tzn ciągow, przysiadow etc. to one muszą być podstawą treningu siłowego. Aha i owoce też wliczamy. Zmieniony przez - M i c h a ł w dniu 2018-08-17 22:01:08

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2018-08-17 22:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oczywiście zdarza się odstępstwo, ale raczej nie lubię przetworzonego żarcia i fastfoodów, więc nawet nie muszę się starać, żeby ich unikać. Jak cheatmeal to najczęściej budyń, orzechy, suszone owoce. Czasami, jak czuję się wymęczona po treningu, zjadam taki baton białkowy 500 kcal. /SFD/Images/2016/1/1/d929bd83ebb94805a069cb7baa4730de.jpg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2016-01-01 21:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ją zjadłeś o godzinie 19. Dodatkowe uwagi: Twoja dieta nie przewiduje posiłku potreningowego. Zaraz po treningu musisz zjeść jakieś węglowodany proste. Moim zdaniem daj owoce ( banany, winogrona ), bo ich nie masz w ciągu całego dnia. Wlicz to w dzienny bilans kalorii. Rozkład węglowodanów na poszczególne posiłki nie jest równomierny. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2005-11-25 10:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ellis: dla mnie ryż + kurczak to posiłek przed treningowy, a po treningu mam zamiar jeść tą sałatkę, coś nie tak? Owoce będę jadł, racja. Co do omega-3 to mam zamiar jeść Omega-3 OLIMPu, mam dwa opakowania, więc na jakiś czas wystarczy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2006-01-09 14:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytałem się kulturysty Akopa Szostaka w tej sprawie i odpowiedział on mi na stepująco Witaj ! owoce nie mają miejsca po treningu, ponieważ nie uzupelniają one glikogenu w mięsniach tylko wątrobie. Nalezy bazowac na kaszy grycznaj, ryż basmaty i tp. Glikogen koniecznie należy uzupełnić ponieważ następi kat mięsni (uzupełnienie glikogenu, to [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7238 Data: 2010-05-23 20:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak masy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale zjadam 1 - czyli 125g, do tego jakieś 100g piersi i sos słodko-kwaśny, wszystko popijam sojavitem70 OLIMP-u PO TRENINGU- podobnie jak PO SZKOLE ale dochodzą warzywa i owoce - w zależności co mam ....i więcej piersi - tak z ok.150g OBIAD - obiad zjadam z całą rodziną - czyli ziemniaki, sosy nie sosy, surówki i w ogóle co jest zrobione... na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4766 Data: 2003-01-27 18:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe białko SFD - Super cena 29,90 zł !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiele ma wspólnego z wanilią, pije się jakby nie do końca się rozpuszczało czuć małe drobinki w sumie to nie przeszkadza ale dla mnie smak jest straszny mam nadzieję, że się przyzwyczaję. Muszę powiedzieć że Ostrowia (owoce leśne) dużo bardziej mi smakuje jednak mieszając ją z carbo w szejkerze po treningu jest duża piana co mnie denerwuje.

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7329 Data: 2010-12-08 16:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁAPA NIE ROSNIE :// POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    moja dieta: rano przed wyjsciem do szkoly - jajecznica z 4 jajek z tego bez 2 zoltek i 2 kromki chleba pelnoziarnistego, drugie snaidanie twarog + owoce, obiad - kurczak + ryz, trening, po treningu carbo i po 20min - wolowina - 1 stek + ryz, gainer mutant mass i twarog na wieczor z owocami. chcialbym tez powiedziec ze teraz zmienilem troche [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4217 Data: 2013-01-08 20:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze ocenic moja diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jajek równocześnie, bo to spowalnia metabolizm, i więcej siły organizm potrzebuje, żeby to spalic, niz zbudować mieśnie. Rano jedz tylko węglodowany, czyli np banany, owoce inne, płatki z jogurtem, nie mlekiem. Na drugie śniadanie też, czyli odrzuc ser, twarożek i szynke, kupuje bułki z ziarnami, joguty pitne oraz banany. Na obiad przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-01-27 19:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najtańsza możliwa dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    banany tak, wychodzą drożej, ale są tez inne owoce, poza tym szybkie uzupełnienie glikogenu nie jest takie potrzebne przy treningu siłowym, wystarczy ze zjesz normalny posiłek po treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2014-10-29 22:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilansu ale ja osobiście wolałbym ilość mięsa / ryb zwiększyć daj go po treningu i daj tych owoców moreli rodzynek przed daj troche tłuszczu i warzyw po pijesz wpc i jesz owoce więc potem też możesz warzyw trochę dorzucić pamiętaj o równowadze kwasowo zasadowej co do płatków nikt nie broni ci czasem przed treningiem zjeśc michy płatków z wpc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2009-08-10 21:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam pomysłu na fajną nazwe/CFnewbie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ładowanie(mam nadzieje ze czitowanie z tego nie wyjdzie jak zawsze) poszukałem poszukałem i znalazłem serek TUTTI 0%. masakra w smaku, coś niesamowitego. jabłko-cynamon i owoce leśne. tak dobre że nawet nie mam ochot na czekolade, pizze ani inne syfy (to pewnie też syf ale mniejszego pokroju :D) kupiłem 10 na jutro :D co da "tylko" ~~675kcal, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2014-11-21 20:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudanie POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jajecznica z 3 jaj 9 50 - kanapka (chleb razowy) + twaróg 11 00 - maślanka 13 00 - banan 15 00 - Pierś z kurczaka/ryż 17 00 - (przed treningowy) makaron,pokrojone owoce ,15g rodzynek wszystko polane jogurtem 19 00 - tu nie wiem co dac po treningu 21 00 -serek wiejski Oliwa z oliwek Warzywa Dzień 2 7 45 Jogurt duży naturalny + płatki [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10079 Data: 2010-09-22 00:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE + WYLICZENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale tą odżywkę masz 30 min później. Jest udowodnione, że szybciej uzupełnisz braki w glikogenie mieszanką ww z białkiem. Biały ryż po, przed mają być ww złożone o niskim IG. Owoce rano lub po treningu. Tłuszcze wywal z po treningowego bo spowalniają wchłanianie. Jeżeli nie rozumiesz mojej wypowiedzi poczytaj forum dlaczego jest tak a nie inaczej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2010-03-13 21:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Gdzie owoce? Nie musisz jeść akurat miodu po treningu. Gdzie są posiłki około treningowe?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2014-01-13 18:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • N3sta -.- czemu radzisz ludziom skoro nie masz wiedzy?! Wegle - weglowodany - bieze sie wylacznie po treningu do 30 min po wysilku, bo po tym czasie idzie juz w tluszcz! A najlepiej gdybys zainwestwal banany :P i owoce.. no ale od czasu do czasu mozesz kupywac np carbo olimpu ale tez nie brac tego non stop!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6838 Data: 2010-03-28 19:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do kosultacji i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek płatki owsiane z mlekiem około 100g + 1 jajko lub 4-5 plasterków sera żółtego wywal ten ser, dodaj jeszcze z 2 jaja, warzywa i owoce 2 posiłek -pieczywo 100g + wędlina drobiowa lub z indyka + ser żółty (razem ser+wędlina około 80g) jezeli jestes w szkole do pudełeczko i ryż 100g+150g mięsa + warzywka, garść orzechów włoskich lub łyżka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-03-31 16:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w tworzeniu taniej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby do tego duzo warzyw,owoce do sniadania/po treningu policz zapotrzebowanie kcal i startuj z zerowego lekko stopniowo scinajac max 500kcal na minus a BTW w tycg granicach przyjmuj B 2-2,5g na KMC [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5651 Data: 2009-01-29 22:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andrzej Kołodziejczyk - Galeria

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] ryżu,250-300g kurczaka lub indyka,łyżka oliwy z oliwek ,warzywa. 3.150g chleba pełnoziarnistego,250g tatara,3 jajka na miękko. 4.100g makaronu,250g białego chudego sera,owoce:brzoskwinia lub ananas z puszki. 5.100g makaronu,250 g kurczaka/indyka,łyżka oliwy z oliwek,warzywa. Suplementacja:(przykładowa): Przed treningiem:MuscleSerum po [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 19:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna plus carbo ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    No ja po siłce na pewno nie jadam piersi z kuraczaka czy tez ryzu, takie rzeczy to sie je na obiad, a ja cwicze po obiedzie. Po treningu soki, owoce, kanapki i czasem jakies szneczki cos słodkiego..., wiec nie wiem czy carbo potrzebne... W sumiem moze jedna łyzeczka carbo z kreta by nie zaszkodziła, bo nie ma co szalec z 5 łyzkami az.... Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5218 Data: 2009-04-22 10:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)